Yoga en therapie: jezelf leren kennen

Wat we niet leren in de maatschappij? Voelen. Stilstaan bij je emoties, mogen voelen en er niets mee hoeven. In dit artikel lees je hoe yoga en therapie hand in hand gaan, en waarom praten alleen vaak niet genoeg is om echt te voelen wat er in je speelt.

Hoe we omgaan met emoties is gekleurd door onze opvoeding: hoe onze ouders met hun emoties omgingen en hoeveel ruimte er was voor die van jou. Het gevolg is vaak vermijding — we ontwikkelen coping­mechanismen om het voelen te ontlopen:

• Piekeren
• Een kritische stem en perfectionisme
• Controlebehoefte, bijvoorbeeld op eten
• Bevestiging zoeken bij een ander
• Afleiding zoeken, bijvoorbeeld door series kijken
• Verdoving van gevoelens door drugs, alcohol of seks

Waarom praat-therapie vaak niet voldoende is

Voelen gebeurt in het lichaam. Een gevoel is je lichaam dat aangeeft of iets prettig of onprettig is — een signaal dus. Praten is cognitief: we doen het vanuit het hoofd. Zeker krijg je inzichten door praat-therapie (bijvoorbeeld CGT), en ervaar je verandering rondom gedachten en gevoelens. Maar alleen in het hoofd leren omgaan met gevoelens neemt niet in acht dat die gevoelens in je lijf zitten. Naast de cognitieve kant hebben we dus ook het lichaam nodig.

De meerwaarde van yoga in therapie

1. Een moment voor jezelf en checken hoe het gaat. Hoe vaak neem je in het dagelijks leven echt een moment om stil te staan bij je binnenwereld? Yoga biedt zo'n moment: je wordt je bewust van de fijne en minder fijne sensaties, gevoelens en gedachten.
2. Zijn met wat er is en leren verdragen. Yoga kent houdingen die ongemakkelijk kunnen voelen. Je leert het verschil tussen "ik ga over mijn grens" en "dit voelt niet fijn, maar is oké". De adem helpt je om bij het fysieke ongemak te blijven.
3. Je eigen patronen ontdekken. De yogamat is je spiegel. Vind je dat je het niet goed doet? Push je door of neem je juist een stap terug? Waarschijnlijk doe je dat ook in het dagelijks leven. Je patronen ontdekken geeft je bewustzijn en de kans om te veranderen.

Het praten kan niet zonder yoga en andersom

In de praktijk zie ik dat het niet zwart-wit is. We hebben ze allebei nodig: het praten (je hart luchten, inzichten, cognitieve en gedragsveranderingen) én de yoga (lichaamsbewustzijn, echt voelen, coping­vaardigheden aanleren). Blijf altijd bij jezelf checken: wat heb ik nodig?

Nieuwsgierig geworden?

Ben je benieuwd hoe het lichaam je groeiproces kan ondersteunen naast praten? Bij Psycholoog Noordwijk combineren we gesprekstherapie met lichaamsgericht werk. Lees ook hoe je met beweging tot rust komt in wandelen: goed voor lichaam én geest, en hoe je in je lijf emoties verwerkt met Smarttapping / EFT. Wil je leren stilstaan bij wat je voelt? Lees zo ga je om met je emoties.

Neem gerust contact op via WhatsApp, bel 06 11 48 21 92 of meld je aan — zonder wachtlijst.